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世界睡眠日警惕这些睡眠误区

今日律司

编辑于 2022-08-18

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  2022年3月21日式第22个世界睡眠日。你这几天是否有睡眠障碍呢?还是一直有睡眠障碍?现在很多年轻人也开始慢慢有了睡眠障碍,深睡眠不足一两个小时。今天我们就来分享一下睡眠的几大误区,尽快走出这些误区,给我们好的睡眠。


世界睡眠日


  世界睡眠日警惕这些睡眠误区


  误区一:数羊可以快速入睡。这个方法其实是影响你入睡的,因为在你数羊的时候,会不自觉地把精力都放在了数数上,大脑反而更加清醒,不会放松。


  误区二:睡前玩手机。不管是玩手机,还是玩电脑,它们地LED屏幕所发出来地蓝光会对黑色素的分泌产生影响,打乱生物钟节奏,引起睡眠周期紊乱,睡眠质量下降。


  误区三:喝酒助眠。这其实是一种假象,喝酒之后进入的睡眠一般都是浅睡眠,第二天起来更累,真正的深睡眠是可以让第二天神清气爽的。


  误区四:提前睡觉。有的人觉得早早的躺床上肯定能睡着,其实恰恰相反,这样更容易失眠。因为在睡不着的时候,人们总会做一些与睡眠无关的事,躺着一点也不累,精神越来越好,更无法入眠。


  误区五:补觉。有的人总以为熬夜一两天没事,第二天可以补回来。这就很容易形成恶性循环,打破日常睡眠节奏,打乱了生物钟,更不利于提高睡眠质量。


  误区六:打呼噜睡的好。打鼾并不是睡眠质量高的表现,因为打鼾严重的会有呼吸短暂暂停,低通气等情况,对身体各个器官的影响是很大的,容易造成其它器官损伤。如果你平时有打鼾的现象,还是要早发现,早治疗,避免越来越严重。


世界睡眠日警惕这些睡眠误区


  我们一定要养成良好的生活习惯,规律的生活,适量运动,避免过度饮食,酗酒,及时调整睡眠状态。不要再走入一些睡眠误区,健康规律的生活,加上好的睡眠质量,才能让你越来越有活力。

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